Esse estado de espírito afeta muitas pessoas. É uma distorção do pensamento de que fugir resolverá todos os seus problemas e é momentaneamente reconfortante imaginar que você tem a opção de escapar deles. O constrangimento ou o fato de estar errado também envolve uma sensação desconfortável de exposição que leva ao desejo de desaparecer. E tudo isso é acompanhado por uma resposta fisiológica que contribui para o desinteresse e o afastamento comportamental. As pessoas que não conseguem superar esse sentimento geralmente caem em depressão, ansiedade ou outras doenças mentais.
"Vou largar tudo e começar uma horta"
Quem nunca sonhou em quebrar os padrões de uma vida rotineira e cheia de grades? Quem nunca desejou uma vida simples, seja cultivando uma horta ou indo à praia para montar um bar? Como explicou a psiquiatra do SINEWS, Orlanda Varela, em um artigo da Traveler, "nossa rotina não tem espaço para ativar o modo prazer. Tudo isso nos sufoca e nos leva a nos rebelar: voltar ao básico, a uma felicidade menos artificial, porque no fundo somos prisioneiros de coisas supérfluas".
Por que isso acontece?
Estudos demonstram que o cérebro humano foi projetado para responder ao estresse de quatro maneiras básicas: lutar, congelar, desmaiar ou fugir. A resposta de luta envolve o enfrentamento agressivo de ameaças percebidas. A resposta de congelamento usa a quietude para evitar o perigo ou torna as pessoas incapazes de agir contra ele. A resposta de bajulação busca agradar a outra pessoa para evitar conflitos. E a resposta de fuga leva você a fugir de uma situação ameaçadora. "É a última, a fantasia de fuga, que é o mecanismo comum que alivia superficialmente alguma pressão de estresse", explicou a psicóloga clínica Therese Mascardo em outro artigo da VICE. Isso significa que fugir é simplesmente uma das maneiras pelas quais as pessoas reagem quando a vida fica difícil. Ela está embutida em nossos instintos de sobrevivência.
O que está realmente acontecendo?
Esse sentimento geralmente é uma indicação de que algo na vida de alguém não está funcionando corretamente e pode precisar de cuidados e atenção. As pessoas que dizem que querem desaparecer podem, na verdade, estar dizendo: sinto-me solitário e preciso de amor, sinto-me triste e preciso de conforto, sinto-me envergonhado e preciso saber que sou normal, estou cansado e preciso descansar ou sinto-me perdido e preciso de um sentido para a vida.
Soluções para este problema
Como vários psicólogos especializados recomendam, uma boa maneira de começar é conseguir algum espaço: em situações estressantes, afastar-se e tomar alguma distância por algum tempo pode ajudar a reduzir a sensação de estar sobrecarregado e desamparado. Descanse também: mesmo que a rotina não permita, o descanso é necessário para prosperar. Cochilos, férias e tempo não estruturado podem proporcionar melhor produtividade a longo prazo.
Rir, brincar e se movimentar é o melhor antídoto: fazer atividades que nos envolvam ajuda a acalmar a ansiedade. Os benefícios do movimento não se limitam à perda de peso - fazer exercícios ou caminhar é bom para reduzir o estresse. E, por fim, outra coisa que as pessoas podem fazer quando se deparam com o desejo de desaparecer é enfrentar o problema de frente. Ou seja, identificar e abordar diretamente o que faz com que você queira "desaparecer".
Fonte: MSN
Vamos cuidar da sua saúde mental?
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Brasil é o País Que Mais se Preocupa Com o Bem-Estar Mental
Apesar de estarem cientes da importância de ambos os temas, 43% das pessoas entrevistadas no Brasil têm a percepção de que o sistema de saúde do país dá mais importância à saúde física.
Globalmente, as pessoas dizem mais frequentemente que pensam com frequência no bem-estar físico (71%), em comparação com 58% que dizem que pensam com frequência em seu bem-estar mental. Mas, as pessoas na América Latina são particularmente mais propensas a pensar sobre sua saúde mental que no resto do mundo. Com exceção da África do Sul (75%), os outros cinco dos seis primeiros países nesse ranking são da região sul-americana: Brasil, com 75%; Colômbia, 72%; Argentina, 71%; Peru, 69%.
Além disso, 76% dos brasileiros afirmam que o estresse teve um impacto significativo em suas vidas. Esse número é maior do que a média global, de 62%. A pesquisa também aponta que 74% dos brasileiros sentiram-se tão estressados a ponto de não conseguir lidar com as situações, e 65% relataram sentir-se deprimidos quase todos os dias durante algumas semanas ou mais.
Gênero
Globalmente, as mulheres sofrem mais com problemas decorrentes do estresse do que homens, com 38% delas afirmando que tiveram o seu dia a dia impactado (contra 29% dos homens), 36% achando que não conseguiria lidar com as coisas (contra 26% dos homens) e 30% se sentindo desesperançosa (contra 24% dos homens).
Ambos os gêneros ficam tecnicamente empatados no quesito não conseguir ir ao trabalho, sendo elas 20% e eles, 17%.
Gerações
A geração adulta mais jovem, conhecida como Geração Z, desponta como quem mais diz se sentir afetada pelo estresse, com 36% dos jovens relatam se sentir deprimidos por semanas e 42% acreditam que não conseguiriam lidar com as coisas devido ao estresse.
Quanto ao impacto no trabalho, 24% da Gen Z já se sentiu estressada a ponto de não poder trabalhar por um período de tempo, enquanto afetou 22% dos Millennials, 17% da Gen X e 9% dos Baby Boomers.
Sobre a Pesquisa
A pesquisa “World Mental Health Day 2023” foi realizada pela Ipsos entre os dias 21 de julho e 4 de agosto de 2023 em 31 países. Com uma amostra de 23.274 entrevistados, sendo 1.000 do Brasil. A margem de erro é de 3,5 pontos percentuais.
Fonte: MSN
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